30代 妊活

妊娠したい30代女性の妊活サプリ選び

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30代の女性が妊活を行うためには食生活を見直し、栄養成分が整っている食べ物を摂取し、生活習慣も改善をしなければなりません。

 

加齢とともに体のエイジングが進むのと同じように、卵子や卵巣もエイジングが進むと考えられていますよね。
体の変化も感じ始める30代にとっては自分の体と向き合いながら妊活のための体作りを行う必要があります。

 

栄養バランスを整えるためには

五大栄養素をバランスよく摂取するために、高コレステロールのお肉類や脂っこい食べ物、ジャンクフードなどは控えるようにし、野菜を中心とした食事が大切です。
野菜にはミネラルやビタミン類が豊富に含まれていて、抗酸化作用も高いので、アンチエイジングの基本でもあります。

 

葉酸

妊活で重要になってくる栄養素に葉酸がありますが、葉酸は野菜など葉の物の食品に多く含まれています。

 

葉酸は妊活を始める一ヶ月から三ヶ月前からしっかりと摂取するようにし、妊娠三ヶ月目までは多めに取ることが勧められています。

 

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葉酸は母子ともに健康的な体作りに関わる栄養の一つですので、毎日の食事の中で意識したい栄養と言えます。

 

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30代の女性の妊活には栄養バランスを整えるのに葉酸配合のサプリを服用している方が増えてきています。
妊活と同時に日々の健康管理にも葉酸は大切ですので、生活習慣の見直しと共に摂取していきたい栄養素です。


 

 


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